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«Рядом с тобой» — группа самопомощи для проживания потери.
Что такое группа взаимопомощи при горевании? Горе — это путь, который невозможно срезать или ускорить, но его не обязательно проходить в одиночку. Наша группа — это безопасный «островок» для тех, кто столкнулся со смертью близкого человека, тяжелым расставанием или другой невосполнимой потерей. Здесь нет профессиональных лекций или оценок. Здесь есть люди, которые прямо сейчас проходят через то же, что и вы, и готовы просто быть рядом.
Наши главные принципы:
Равенство и уважение: мы не даем непрошеных советов и не оцениваем чужие чувства. У каждого свое горе и свой темп его проживания.
Конфиденциальность: все, что сказано внутри круга, остается строго между нами.
Добровольность: вы можете говорить, плакать или просто молчать и слушать — любое ваше проявление ценно.
Безоплатность / Солидарность: группа создается не ради коммерции, а ради взаимной поддержки (возможен лишь небольшой оргвзнос за аренду помещения или чай).
Что мы делаем на встречах?
Мы делимся своими историями, говорим о наболевшем, плачем, когда больно, и учимся заново дышать. Мы исследуем, как справляться с нахлынувшими эмоциями, чувством вины или одиночества, опираясь на опыт друг друга.
Зачем нужна эта группа и что она дает?
Когда человек сталкивается с потерей, мир вокруг часто замирает, а привычное окружение не всегда знает, как реагировать. Близкие могут избегать разговоров из страха ранить, или, наоборот, торопить: «Нужно жить дальше», «Держись». В результате горюющий человек оказывается в изоляции со своей болью.
Группа взаимопомощи — это мост над этой пропастью одиночества. Вот ради чего она создается и что получают ее участники:
1. Легализация и нормализация чувств
В обществе «успешного успеха» грусть и боль часто пытаются спрятать. На группе человек получает право на любые эмоции.
Что это дает: Вы понимаете, что ваша злость, вина, глубокая тоска, апатия или даже внезапная радость — это нормальные стадии нормального процесса. Вам больше не нужно «держать лицо» и притворяться, что все в порядке.
2. Снятие синдрома «со мной что-то не так»
В изоляции кажется, что никто в мире не испытывает такой разрушительной боли.
Что это дает: Слушая истории других, человек понимает: «Я не сошел с ума. Мои реакции естественны. Другие чувствуют то же самое». Это приносит колоссальное облегчение и снижает уровень внутренней тревоги.
3. Опыт тех, кто прошел чуть дальше
В группе всегда есть люди, которые находятся на разных этапах проживания горя. Кто-то столкнулся с потерей месяц назад, а кто-то — год.
Что это дает: Видя тех, кто уже способен улыбаться, вспоминать ушедших с теплой грустью, а не только с разрывающей болью, участники получают надежду. Это живой пример того, что сквозь этот туман можно пройти и выжить.
4. Безопасное пространство без непрошеных советов
Обычное окружение часто пытается «починить» горюющего, засыпая его банальными утешениями. В группе самопомощи действует жесткое правило: мы не лечим и не учим жить.
Что это дает: Возможность просто высказаться и быть услышанным. Здесь вашу историю не прервут фразой «все наладится». Вас обнимут вниманием и разделят вашу тишину.
5. Практическая копилка «инструментов выживания»
Участники делятся реальным, прикладным опытом того, как они справляются с бытом и эмоциональными кризисами.
Что это дает: Ответы на сугубо практические вопросы: как пережить годовщину или праздники? Что делать с вещами? Как справляться с паникой или бессонницей по ночам? Это чужой опыт, который можно бережно примерить на себя.
6. Возвращение опор и социальных связей
Горе часто разрушает старые дружеские связи, так как люди не выдерживают тяжелых тем. Группа же становится новой, безопасной точкой опоры.
Что это дает: Человек постепенно возвращается к общению. Из бережного взаимодействия внутри круга рождается ресурс, чтобы потихоньку восстанавливать свою жизнь и за пределами группы.

Главный результат участия: Участники уходят со встреч с ощущением, что их ноша стала чуть легче, потому что теперь её разделяют еще несколько пар рук. Они получают понимание, поддержку и, самое главное, — смысл и силы двигаться дальше, день за днем.

„An deiner Seite“ ist eine Selbsthilfegruppe zur Bewältigung von Verlusten.
Was ist eine Trauergruppe? Trauer ist ein Weg, der sich nicht abkürzen oder beschleunigen lässt – doch man muss ihn nicht allein gehen. Unsere Gruppe bietet einen geschützten Raum für Menschen, die den Tod eines geliebten Menschen, eine schmerzhafte Trennung oder einen anderen unwiederbringlichen Verlust verarbeiten müssen. Hier gibt es keine Fachvorträge und keine verurteilenden Blicke – nur Menschen, die Ähnliches durchmachen wie Sie und einfach an Ihrer Seite sein möchten.
Unsere Grundprinzipien:
Gleichberechtigung und Respekt: Wir geben keine ungebetenen Ratschläge und bewerten die Gefühle anderer nicht. Jeder trauert auf seine eigene Weise und in seinem eigenen Tempo.

Vertraulichkeit: Alles, was wir im Kreis teilen, bleibt streng vertraulich.

Freiwillige Teilnahme: Sie können sprechen, weinen oder einfach schweigend zuhören – wie auch immer Sie sich ausdrücken möchten, ist uns wichtig.

Kostenlos / Solidarität: Die Gruppe dient der gegenseitigen Unterstützung und ist nicht gewinnorientiert (es kann eine geringe Verwaltungsgebühr für Raummiete oder Verpflegung anfallen).

Was machen wir bei den Treffen?
Wir teilen unsere Geschichten, sprechen über das, was uns auf der Seele brennt, weinen, wenn der Schmerz zu groß ist, und lernen, wieder zu atmen. Indem wir auf die Erfahrungen der anderen zurückgreifen, erkunden wir Wege, mit überwältigenden Emotionen, Schuldgefühlen oder Einsamkeit umzugehen.
Wozu dient diese Gruppe und was bewirkt sie?
Wenn ein Mensch einen Verlust erleidet, scheint die Welt um ihn herum oft stillzustehen, und das gewohnte Umfeld weiß nicht immer, wie es reagieren soll. Angehörige und Freunde meiden womöglich Gespräche aus Angst, den Trauernden zu verletzen, oder drängen ihn im Gegenteil dazu, schnell wieder nach vorne zu blicken: „Das Leben muss weitergehen“, „Kopf hoch“. Die Folge ist, dass der Trauernde mit seinem Schmerz allein gelassen wird.
Eine Selbsthilfegruppe schlägt eine Brücke über den tiefen Graben der Einsamkeit. Hier erfahren Sie, warum eine solche Gruppe gegründet wird und was die Teilnehmenden davon haben:
1. Bestätigung und Normalisierung von Gefühlen
In einer Gesellschaft, die auf „Erfolg“ fixiert ist, versuchen Menschen oft, ihre Traurigkeit und ihren Schmerz zu verbergen. In der Gruppe hingegen haben Sie das Recht, jede Emotion zuzulassen.
Was das bewirkt: Sie erkennen, dass Ihre Wut, Ihre Schuldgefühle, Ihre tiefe Trauer, Ihre Teilnahmslosigkeit oder sogar plötzliche Freude normale Phasen eines normalen Prozesses sind. Sie müssen nicht länger „den Schein wahren“ oder so tun, als sei alles in Ordnung.
2. Linderung des Gefühls, „mit mir stimmt etwas nicht“
In der Isolation kann es so wirken, als würde niemand sonst auf der Welt einen derart vernichtenden Schmerz durchleben.
Der Nutzen: Durch das Anhören der Geschichten anderer erkennt man: „Ich bin nicht verrückt geworden. Meine Reaktionen sind natürlich. Anderen geht es genauso.“ Dies verschafft enorme Erleichterung und senkt das innere Angstniveau.
3. Die Erfahrung derer, die auf ihrem Weg schon weiter sind
In einer Gruppe befinden sich stets Menschen in unterschiedlichen Phasen des Trauerprozesses. Manche haben den Verlust vielleicht erst vor einem Monat erlitten, während andere ihn bereits vor einem Jahr erlebt haben.
Der Vorteil: Zu sehen, dass andere bereits wieder lächeln und sich mit einem Gefühl warmer Nostalgie – statt nur mit zermürbendem Schmerz – an ihre Liebsten erinnern können, gibt den Teilnehmenden Hoffnung. Dies ist der lebendige Beweis dafür, dass es möglich ist, sich durch diesen Nebel zu kämpfen und am Ende wieder ins Licht zu treten.
4. Ein geschützter Raum ohne ungebetene Ratschläge
Das gewohnte Umfeld versucht oft, den Trauernden zu „reparieren“, indem es ihn mit banalen Tröstungen überhäuft. In der Selbsthilfegruppe gilt eine strikte Regel: Wir therapieren nicht und wir erteilen keine Ratschläge für die Lebensführung.
Was das bewirkt: Die Möglichkeit, sich einfach auszusprechen und gehört zu werden. Hier wird Ihre Geschichte nicht durch Sätze wie „Alles wird wieder gut“ unterbrochen. Man begegnet Ihnen mit aufmerksamer Zuwendung und teilt mit Ihnen das Schweigen.
5. Ein praktisches Repertoire an „Überlebensstrategien“
Die Teilnehmenden tauschen sich über echte, praxisnahe Erfahrungen aus, wie sie den Alltag und emotionale Krisen bewältigen.
Was das bietet: Antworten auf sehr konkrete Fragen – etwa wie man Jahrestage oder Feiertage übersteht, wie man mit persönlichen Gegenständen umgeht und wie man Panik oder nächtliche Schlafstörungen bewältigt. Es vermittelt Erfahrungen anderer, die man selbst behutsam ausprobieren kann.
6. Wiedererlangung von Halt und sozialen Verbindungen
Trauer lässt bestehende Freundschaften oft zerbrechen, da viele Menschen Schwierigkeiten haben, mit solch belastenden Themen umzugehen. Die Gruppe hingegen wird zu einem neuen, sicheren Ankerpunkt.
Der Nutzen: Die Teilnehmenden finden schrittweise wieder Anschluss an andere. Durch den unterstützenden und behutsamen Austausch innerhalb der Gruppe schöpfen sie die innere Kraft, um sich auch außerhalb der Gruppe langsam ein neues Leben aufzubauen.

Das wichtigste Ergebnis: Die Teilnehmenden verlassen die Treffen mit dem Gefühl, dass ihre Last leichter geworden ist, da sie nun von anderen mitgetragen wird. Sie erfahren Verständnis und Unterstützung – und vor allem gewinnen sie einen neuen Sinn und die Kraft, ihren Weg fortzusetzen: Schritt für Schritt, Tag für Tag.